jak szeroko

mam zamiar przetestowac ta diete zeby sie odtruc troche. czegos takiego wlasnie szukalem. szkoda wlasnie ze nie jest ona szeroko stosowana. Sorg_ a ty ja stosujesz/stosowales? jak tak to jak bylo?

[...] wytrzymalosci biegowej szybkosc bedziesz cwiczyl, gdy juz dojdziesz do swobodnego biegania przez 60min - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Chodzi Ci o rozstaw ich? To zależy od Ciebie, jedni trzymają szeroko, więc im wygodnie jak jest dosyć szerszy rozstaw zaś Ci co trzymają sztangę wąsko wolą szerszy rozstaw. Czasem się zdarza, że na rozstawie naszych ramion dłoniami dotykamy stojaków, więc jeśli chcesz kupić sobie jakieś to najlepiej wolno stojące oba i ustawiasz jak chcesz ponadto [...]

[...] 2 s unoszenia bokiem i 2 wyciskania ? martwy spoko wyszedl, zrobilem 2 serie prawidłowe i do tego 2 serie podciagania na szeroko. tric też mysle ze ok bedzie, bica zrobilem 2 serie, mysle ze dołoże 1 serie na nastepnym. cwiczenia pisalem w kolejnosci przypadkowej a nie takiej jak robilem. . Zmieniony przez - frozzer w dniu 2009-07-03 09:44:55

[...] 3 do prawej.....tak przez mniej więcej 10 minut a potem minutka odpoczynku w postaci motylka, no i znowu to samo. Czy to dobry sposób na rozciąganie? Chciałem jeszcze zadać pytanie jaka liczba tych skłonów do środka jest lepsza - dużo czy mało? Aha....i jeszcze czy to ma jakiś wpływ na efektywność ćwiczenia jak często robię te przerwy?

mojej siostrze chirurg na podstawie kosci nog (zdaje sie, ze piszczeli, ale nie jestem pewna), okreslił ile mniej wiecej bedzie miala wzrostu - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."

[...] wiedza - o tym czego sie naucza ale rowniez podstawy anatomi itd) a umiejetnosci pedagogiczne i psychologiczne sa tu bardzo wskazane. dla przykladu: czy slyszeliscie o jakis sukcesach sportowych Tajnera? a jakie sukcesy osiaga Małysz? skad to sie bierze? - ktos potrafil przekazac mu teorie, ktos pokazal jak sie to robi w praktyce, ktos [...]

[...] barki 1. MC rampa 6 2. Wyciskanie siedząc rampa 8 3. Szrugsy rampa 8 4. Wznosy boczne stojac i wznosy boczne w opadzie rampa 12 Jeszcze gdzies trzeba rece wstawic, podobnie jak reszte grup, ktore pominalem. Z tym oczywiscie, ze to tylko propozycja i mozliwe sa zmiany. Mam takze nadzieje, ze pozostali moderatorzy i doradcy czy osoby postronne [...]

przy jakiej wadze zaczałęs sie podciągac? opuszczanie? ktos ci pomagał, czy taboretem sie podnosiłes jak wolno sie opuszczałes? czyli upraszczając: 1,5tygodnia codziennie 10serii x 10 powt 3-4 dni wolnego 2 tydzien podciaganie z 5kg - 2 razy minuta przerwy 3 razy 3 tydzien - wiecej kg - 2 razy minuta przerwy n razy n tydzień - 20kg na raz, 10 [...]

[...] napisałeś miałoby sens co do boksu, ale są też inne równie uznane SW gdzie sytuacja wygląda trochę inaczej. Boksu, Kickboksu i Muay Thai. I do tych dyscyplin jest dział Uderzane. Karate ma własny dział, walka uliczna i szeroko pojęta MMA mają własne działy i tam sobie proszę z takimi patologicznymi rzeczami jak uderzanie bez rękawic kostkami.

[...] linku jedynie drążek i trochę obciążenia potrzebne a jesli ci to wogule nie odpowiada to ćwiczenia na klatke to pompki szeroko, wąsko, z nogami na krześle, na 3 krzesłach,jak masz hantle lekkie to rozpiętki na brzuch to najlepiej rób abs, abs 2 lub a6w ostatnie polecam bo sam robiłem na nogi to wykroki ze hantlami i przysiady z obciazeniem [...]

truchcik, steper, rowerek stacjonarny, wolny bieg na biezni mechanicznej, kilka powtorzen bez obciazenia cwiczen takich jak wspiecia, odwrotne wspiecia, unosznie nog w siadzie, przysiady, na koniec streching - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, [...]

CZyli tak jak cwicze , czyli wyciskanie hantli szeroko w A i wasko w B jest ok? Dziki za rade.

[...] daj najciezsze cwiczenia na start na nogi, czyli przysiady, wykroki, suwnica, wyprosty, dorzuc tez cos na posladki i dwuglowe ud, na barki daj podstawowe cwiczenia, jak wyciskania itd -suwnica leżąc 5s -prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s -wykroki sztangielki 4s -przysiady ze sztangą 3s -wspięcia na palce 4s -wznosy ramion bokiem [...]

wklej cały program jakim ćwiczyśz i jak on wygląda. Prawdopodobnie może, być to zła technika. Propozycja: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 po 8 -wyciskanie sztangielek na skosie 4 po 8 -rozpiętki na skosie 15-20 stopni 3 po 12 Co do techniki. -przy wyciskaniu sztangi w poziomie. Chwyć sztangę szeroko, nie przyciagaj łokci do [...]

[...] drążku, chociaż tutaj pod bjj lepiej sprawdzi się ćwiczenie na piłce, możesz też robić różne kombinacje podciągań (wąsko/szeroko.nachwytem/podchwytem) np. w formie obwodów 3x obwódz po 5-10 powtórzeń każdego podciągnięcia, w zależności od Twoich możliwości. Oczywiście podciąganie na kimonie/sznurze też jak najbardziej ok, dobrze chwyt poprawia

[...] 12,10,10 Czwartek:barki +tric Barki:podnoszenie do brody 3serie 12,10,10 Wyciskanie zza glowy 3 serie 12,10,10 Unoszenie na boki 3 serie 12,10,10 Tric:tak jak we wtorek tylko z mniejszym ciezarem Piątek: klatka+biceps Tak jak w poniedziałek tylko z mniejszym ciezarem Sobota:plecy Drazek 3 serie:12,10,10 Wyciag do karku 3 serie [...]

tamto też było ok, wystarczyło że zamiast MC dałbyś RDL triceps pracował będzie przy innych partiach ( klatka, barki ) ciąg daj normalny ostatatnia ćwiczenie na tric nie wiem co to w zamiast wiosłowania końcem, daj podciągania szeroko a jak nie masz siły to ściąganie drążka wyciągu górnego

[...] w necie jeszcze troche i uzupełniłem nazewnictwo wpisane przez Kose. Może komuś za lat 10 się ono znowu przyda :) Wpis Kosy jest z 2002 roku, ale, że karate jest trwałe jak skała to nazewnictwo jest jakie było. NAZWY ELEMENTÓW I TECHNIK Powierzchnie uderzające i blokujące seiken pięść uraken odwrócona pięść Tettsui pięść młot Ryutoken [...]

Robisz cwiczenie na szerokosc klatki. Czyli rece rozstawione szeroko. Jak chcesz zrobic mniej wiecej srodek to rece trzymaj na szerokosci barkow.